来源：91搜学网 录入：长沙新时代化妆培训学校 时间：2016/11/22
守护白皙，抵御斑点和暗沉是每个姑娘最重要的护肤功课，虽说让肌肤变白不能急功近利，但早已被狂轰乱炸的各路美白产品砸懵，面对高深的科技成分更是让人晕眩，食补加正确方法确实可以让当下使用的美白产品更快发挥作用，让肌肤轻轻松松白起来颜值甩人18条街。
保证睡眠环境的昏暗
夜间，脑垂体会分泌一种叫做褪黑素的激素类物质，这种激素的主要作用就是促进睡眠，并且，褪黑素还有抑制黑色素细胞活化的作用，能帮助肌肤修护日间累积的光照损伤，所以夜间睡眠时尽量将卧室内的光源全部关闭，创造一个昏暗的睡眠环境，以保证褪黑素的正常分泌。
注重补水保湿
注重补水保湿能让肌肤变得充盈饱满，纹理细腻，角质健康，而更重要的是，只有在细胞水分和细胞间质充盈的状态下，肌肤才能更好的吸收各种护肤品分的营养成分，因此在夏季，在使用美白产品的同时还要注意保湿，适当提升保湿面膜的使用频率，或经常用压缩面膜和化妆棉浸透化妆水后湿敷肌肤。
涂抹保养品时避免过度按摩
平时在涂抹保养品时一定要注意手法，切忌过度按摩或用力拍打肌肤，这样不但不能提升保养效果，还会刺激黑色素被大量激活，继而影响美白产品的效果。
纯天然的食物有利于人健康，我们的皮肤也一样。想要健康美白，一定要学会吃美白食物。曾经听过一句话，就是吃什么像什么，常喝牛奶就会像牛奶一样白滑细腻，常吃黑色的食物，身体里就会堆积黑色素，想要美丽动人，在日常生活中摄取天然有效的物质，美白肌肤轻轻松松就能吃出来。
推荐水果：柳橙
不管什么水果对肌肤都是有好处的，因为它们都含有大量水分和纤维素。柳橙中含有丰富维生素C，甜甜的味道更让人欲罢不能，是美白的不二选择。
推荐水果：沙棘
沙棘可以并不是我们很熟悉的水果，但是它却有着“维生素c之王”的美誉，大约100克的沙棘中就含有高达825～1100毫克的维生素c，含量是非常大的，甚至已经超过了我们熟悉的猕猴桃，沙棘的维生素c含量可是猕猴桃的2～3倍呢。
推荐零食：姜糖
脸色铁青的人因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看，但可别急着补血改善肤色，因为这类型的女性可能是因为平常吃太多生冷食物，或是夏天爱吹空调而引起所谓的宫寒体质。由于火气不足，因此容易怕冷及痛经，必须温经散寒，改善虚寒体质后，肤色红润自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂、乌头、细辛等。平时的话，可以多吃姜制品的东西，例如姜糖就可以带身边，有事没事吃两颗。
推荐零食：美国加州巴旦木
在所有坚果中,美国加州巴旦木的膳食纤维最多,钙含量最多,维生素E最多。巴旦木有着和西兰花、绿茶相当的抗氧化能力，能够有效延缓肌肤衰老淡化黑色素。放在包里每天一把加州巴旦木，大概是30克左右的量，就能提供人体每天所需维生素E量的一半，想美白的女性不妨尝试一下这种食补的方法，增加自己肌肤的抗氧化能力让肌肤重拾光彩。
推荐蔬菜：西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
推荐蔬菜：胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤，你会需要它润泽细嫩肌肤。
推荐饮品：绿茶
绿茶反辐射的作用已经是人尽皆知了，办公室的OL们几乎都备着了，除了具有抗氧化功能，还能增强肌肤弹性，是美容不能缺少的健康饮品。
推荐饮品：柠檬水
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。每天早晨喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内有毒物质，还有天然的美白功效，有助于消除雀斑。
推荐肉类：猪蹄
猪蹄以及一些动物皮肤中确实含有大量胶原蛋白，但胶原蛋白进入到消化道之后必须分解成氨基酸，然后再在身体或是皮肤中重组成蛋白，而这一过程中的损耗也是不可计量的，最后肌肤能得到的量基本可以忽略不计。
推荐肉类：三文鱼
三文鱼其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
