失眠、睡眠状态不好怎么样改善?

上班忙碌了一天，拖着身心俱疲的身子好不容易回到家，终于能舒服的躺在床上休息了！一分钟......两分钟......三分钟。居然睡不着了，比白天还清醒！

在床上翻来覆去换了N种睡姿以后还是睡不着。枕头太高、太硬脖子好难受；躺着不舒服趴着又呼吸不了；盖上被子太热，不盖被子又太冷......睡不着睡不着睡不着，于是开始想各种奇怪的事情......卫生间的灯关了吧、今天还有什么事情没有做呢、窗外那个是什么东西吖、外面是什么响声.......一只羊、两只羊、三只羊、四只羊.....

眼睁睁瞅着天花板到天亮，失眠熬夜导致第二天黑眼圈明显，生活工作无精打采。失眠、睡眠状态不好到底怎么样改善呢？今天长沙新时代美容培训学校老师来教大家用精油助眠！

1、睡觉前可以用精油来泡个排毒澡，将杜松、薰衣草、葡萄柚各3滴，加入浴缸，泡浴15分钟左右，就可以起到缓解肌肉酸痛，排出身体内的毒素，有效的帮助睡眠！

2、利用精油按摩来舒缓疲劳感温暖全身、缓解肌肉酸痛、促进新陈代谢、缓解失眠。在按摩精油的选择上可以使用一些薰衣草精油、茉莉花精油、洋甘菊精油、檀香精油......这些精油都有安神镇静、缓解紧张、舒缓放松的效果。失眠的小伙伴们可以试试看哦！

3、熏个安神香。熏香是古人养生的一种方式，借助香料散发出来的香气，刺激嗅觉。可以使用一些高品质的香品，如沉香、檀香等。来达到舒缓情绪、排解压力、顺畅呼吸、帮助睡眠。

4、晚上睡觉前在枕巾上滴一滴薰衣草精油也可以镇静帮助睡眠，薰衣草精油清新淡雅，少量的精油可以帮助睡眠，但是滴入过量的话反而会令人变得兴奋，不能入睡！所以一定要适量哦！

与其被动失眠，不如主动找方法干掉失眠！长沙新时代美容培训学校老师在上面介绍了几种精油助眠的方法，睡眠不好的小伙伴可以借鉴试试哦！说不定一觉就睡到大天亮了呢（记得调好闹钟，上班别迟到，哈哈哈哈）！

长沙新时代美容培训学校：http://hnxsdedu.91soxue.com

上一篇 衡阳学会计哪个学校好?     下一篇 南京集红堂化妆培训学校