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压抑不快乐、有的时候甚至几天都不想说一句话，严重的还会睡不着，会气色不好。自我测试是否得了抑郁症，如果经常出现其中的几项，那么你有可能已经有了抑郁情绪，还有可能患上抑郁症了。测试题目：

一、A我从不觉得比别人差许多;B我对自身的缺点和错误总感到自卑;C我对自己的过错总是不能原谅;D我对一切过错都遣责自己。

二、A我从无大失所望的感觉;B我有时对自己感到非常失望;C我对自己感到厌恶;D我十分痛恨自己。

三、A我没有悲哀的感受;B我有时感到悲伤;C我总是感到悲伤，而且再也不能自拔;D我感到极度悲伤，甚至不能自制。

四、A我对将来有足够的信心;B我对将来信心不足;C我觉得没什么可指望的;D我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

五、A我总是没有失败的感觉;B我觉得比一般人失败的次数多些;C回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景;D我觉得自己生来就不具备做人的资格。

六、A我象以往一样对一切都不抱偏见;B我已不象以往一样对一切都很欣赏;C我再不能对任何事情真正满意了;D我对一切都感到厌倦。

七、A我毫无犯罪感;B有时我感到自己有罪;C大部分时间里，我有犯罪感;D我总有犯罪感。

八、A我从不觉得我应该得到惩罚;B我觉得我有可能得到惩罚;C我期待着别人对我的惩罚;D我觉得正在遭到别人的惩罚。

九、A我从没有自杀的念头;B我有自杀的念头，但还没实施;C我愿意自杀;D如果有机会，我就自杀。

十、A我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同;B我对性生活已不象以往那么感兴趣了;C我现在对性生活不太感兴趣;D我已对性生活毫无兴趣了。

十一、A我不象以往那么担心健康;B我担心身体各种不适;C我对健康感到忧虑;D我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

十二、A我的胃口象以往一样好;B我的胃口已不象以往那么好了;C我现在胃口很坏;D我对一切食物都没有胃口。

十三、A我不爱哭;B我比过去爱哭;C我最近总想哭;D我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

测试结果分析：

自我测试是否得了抑郁症的结果分析：

每题答案中选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分，最后将所有得分累加起来。0-10分，精神正常。11-16分，多少有些情绪波动。17-20分，抑郁症的边缘。21-30分，轻度抑郁症。31分以上，重度抑郁症。

在生活中压力是抑郁症的最重要因素，如果通过测试是否得了抑郁症这一答案是肯定的，那么在平时，不妨让自己粗线条一点，为自己增加一些快乐漏掉一些负面情绪。避免让大量的事件影响心理和情绪。

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