湛江心理素质培训多少钱？

《心理素质》  

现代社会竞争越来越大，人们总是纠结于现实和梦想的差距，一次次希望，又一次次失望，机会失之交臂，有时甚至觉得人生无望，其实，太阳每天照常升起，我们还是小时候那个充满活力的自己，只是在成长的过程中，由于心理素质不够强硬，阻碍了我们生活与工作前进的脚步，让我们共同学习《心理素质》吧，掌握调整自我状态的能力、拥有以终为始的心态、树立信念追求目标和学会心理素质神经链调整的方法!  

以下情况我们常遇见：  

遇事难免有紧张的心理——心理素质不好，得状态调整；  

想提升自信心、改变坏习惯——心理素质不足，得凡事以终为始；  

既想自我调整能力强又能辅导他人建立积极的心态——心理素质趋势，这是信念追求结果；  

没达成目标的方法，得学会神经链的自我调整。  

第一节：状态调整  

动作产生情绪，情绪有可以从“呼吸、部表情、肢体动作等”表现出来；说稳重的人状态调整能力很强，即是说他很会调整“呼吸、部表情、肢体动作等”。焦点转换原理、头脑次感元的调整、摄象机原理使得让人们丝毫觉察不到你的风吹草动，而是另一番静如止水、泰山崩于前而不惊的风景。  

第二节：以终为始  

把最后不论好坏的结果轻描淡写，重新轻装上阵，攻占下一据点！让你升华到不在乎结果如何，都以初学者（归零）的心态，认真学习继续前进的境界，常年累计，你这干燥的海绵越来越饱和，到那时你想没重量都难！  

第三节信念追求  

信念是在“人们在价值观的探索”中摸索出来的定理，既然是定理那也说明不可随意被更改。如果这定理有偏差，那如何转换我们的信念就显得很重要了。信念也是一份坚持不解的执着，就是这份执着，让你走过荆棘、踏过沙漠却不感路途上的寂寞。  

第四节心理素质的神经链调整  

四个阶段让你消除神经链带来负面的影响，增加神经链积极反映。方法与原则决定你对自己的定位和要求，让你的价值感调整的更明确，目标使命更清晰。  

当你想成功时，全世界都会为你让路！想成功就是你的前进的动力，动力使你更加注重状态调整和以终为始的心态调整，加上持之以恒的信念追求和心理调整的方法；即使你不成功，你也会发现你的心理素质之路在不知觉中已经走了好远！  

1.明白你的底线

让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。

练习：

当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。

(注意控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处;底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。

底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。)

2.划定恰当的心理界限

爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。---维多利亚.萨特

练习：

学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。

(你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，如果别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。)

3.学会果断

自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。---琼.泰玻曼

练习：

学会果断。熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”

(如果你不够果断，审视一下你的归属感。你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地?是不是没有找到自己应有的位置?过去的什么经历置你于这样的境地?你能做到什么去建立一个新的模式?)

4.为人正直

所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。---马科斯.奥若留斯

练习：

祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔记本里的事。”这就是保持正直的好方法。

“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。”

5.采取切实的行动

每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。---D.H.劳伦斯

去除借口，发现事情的真相，对自己负责，采取切实的步骤来解决问题或接近生活中的目标。

采取切实的行动会令人担忧，因为这样做通常都要付出我们已经获得的一些东西。一味抱怨或空想而不付诸行动要容易得多。但代价就是你不得不继续忍受现状带给你的不快和痛苦，而且一直这样下去。

练习：

找出阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。

6.学会自我安慰

愤怒会让你丧失理智。---伊凡.艾沙

练习：

当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下方法平静心情：

深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让新鲜的空气充满你的肺，你的肚子，你的脑子，乃至你的全身。

自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去。”

试着去跑跑步或快走一会儿，或是去健身房。

洗个澡。

7.讲究抱怨的技巧

牢骚满腹的人没人同情。---轶名

练习：

想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?

如果是前者，去见一个同情你的朋友倒苦水，看他会不会在听完你的话后说：“可怜的宝贝。”

如果你想改变现状，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。

8.学会忍受混乱与迷惑

暂时牺牲安全感是成长的需要。---盖尔.希黑

练习：

要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。

9.学会谈判

你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢?---奇迹训练课

练习：

当你与人发生争议时：

明白你不可妥协的底线。

如果这个问题是可以谈判的，集中精力解决它。

有没有可能同时满足双方的解决办法?

如果没有，看能否达成妥协?

如果还是不行，试着通过一个中介调停人来解决。

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