南京最专业的育婴师培训机构

女人每个月来一次例假是正常的现象，就是因为它的常见性让女性不以为然，其实在此期间的饮食一定要注意，不但可以改善女性的面部气色而且还可以起到保健身体的功效！那么，对于女性在例假期间应该吃什么你了解多少？

例假期间失血过多应该吃什么答案：吃补血类食物。

例假期间女性会流失大量的血液，从而导致身体气血不畅，而血液中的除主要成分是蛋白质、铁、钙等物质，血液流失则这些物质也跟着流失掉，所以只要多食用些补血类的食物。

因为绝大部分补血类食物含有的铁及其他矿物质是较多的，可以起到补气血的功效，从而缓解因为气血不足而出现面色苍白的现象。

哪些食物可以补气血

牛奶、牛肉、猪蹄、桂圆肉、荔枝肉、红豆等。

例假期间应该食用温热性食物多数女性在例假期间会感觉到无比的寒冷，尤其是寒冷的季节。因为温热性食物可以促进气血通常从而促进血液循环，减少血块的出现，从而缓解痛经。

例假期间可以适量饮用红糖水多数女性在例假期间会饮用红糖水，因为这种水不但可以起到补血的功效，而且还可以去除体内的寒气，从而缓解痛经的现象，但不可过量的饮用红糖水，因为其糖分是较高的。

除了知道例假期间应该吃什么之外，不能吃什么你又了解多少。

减少生冷食物的摄入

例假期间食用这类食物不但会导致体内寒气加重而且还会减损阳气，从而使气血不畅，导致痛经的出现。

辛辣的食物最好不要食用对于辛辣的食物虽然可以在一定程度上使人满足口欲，但这类食物的刺激性较强，易使人出现疲劳的现象，也会导致消化功能低下，使人的食欲减退。

吃什么可以促进食欲

促进食欲的食物一般是酸性食物，如酸菜、醋等，但有一种食物虽然不是酸性食物，但其也可以起到促进食欲的功效，如山楂就是不错的选择。

多数女性在例假期间知道什么食物是不可以食用的，但对已可以食用的食物却很少知晓，所以想要使自身的在例假期间减少痛经及补血则最好食用上文推荐的食物，其功效是相当不错的，但在食用的时候其量最好清楚，只有这样才能真正意义上达到养生保健的功效。

上一篇 脸上长痤疮，被自己丑哭了     下一篇 南通会计实务培训去哪里？